Відчуйте свій дихальний ритм
Відкрийте для себе наш кардіо-комплекс, створений для м'якого розігріву, підвищення бадьорості та відчуття неймовірної легкості в тілі. Це ваш крок до гармонії руху та внутрішньої енергії.
Обрати свій планДля кого підійде практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші комплекси стануть чудовим і дбайливим стартом.
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні і хоче додати в життя більше руху та розім'яти тіло.
Для пошуку балансу
Для людей, які прагнуть знайти гармонію між розумовою та фізичною активністю, відчути приплив сил та спокій.
Пакети послуг
Старт
350 грн
/ місяць
- Доступ до 5 базових комплексів
- Відео-інструкції для кожної вправи
- Щотижневі поради для мотивації
- Підтримка в загальному чаті
Баланс
650 грн
/ місяць
- Все з пакету "Старт"
- Доступ до 15+ розширених комплексів
- Рекомендації по ритму дихання
- Щомісячний вебінар з практиком
- Персональні нотатки по прогресу
Прогрес
950 грн
/ місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Доступ до повної бібліотеки вправ
- Індивідуальні рекомендації
- 2 персональні онлайн-сесії на місяць
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні м'які кардіо-вправи допомагають пробудити тіло, наповнюючи його енергією на весь день. Ви відчуєте себе більш активними та продуктивними.
Покращення гнучкості та координації
Наші комплекси спрямовані на розвиток рухливості суглобів та покращення контролю над власним тілом, що дарує відчуття легкості.
Спокій розуму та концентрація
Синхронізація руху з диханням допомагає заспокоїти розум, зняти напругу та покращити здатність концентруватися на важливих задачах.
Філософія нашого підходу: Рух як радість
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливим обов'язком. Наша мета — допомогти вам знайти радість у русі. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Натомість ми фокусуємося на процесі: на тому, як ваше тіло почувається під час вправи, як дихання наповнює кожну клітину, і як після практики з'являється приємне відчуття тепла та оновлення.
Кожен комплекс розроблений так, щоб бути інтуїтивно зрозумілим і адаптивним. Ви вчитеся слухати своє тіло, розуміти його потреби та можливості. Це шлях до побудови дружніх стосунків із самим собою, де рух стає формою турботи та самовираження, а не покаранням. З нами ви відкриєте, що бути активним — це природно і приємно.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала активність, яка б не виснажувала, а навпаки — наповнювала. З комплексом "Дихальний ритм" я знайшла саме це. Після кожного заняття я відчуваю неймовірний приплив сил та ясність у думках. Це не просто вправи, це час для себе, який допомагає мені відновити внутрішній ресурс. Моє тіло стало більш гнучким, а настрій — стабільно позитивним."
— Зоряна Климчук, учасниця програми
Інтеграція практики в повсякденне життя
Ранковий ритуал
Почніть свій день з 15-хвилинного комплексу, щоб м'яко пробудити тіло, розігнати кров і зарядитися позитивною енергією. Це допоможе налаштуватися на продуктивний день і підійти до справ з ясним розумом.
Перерва впродовж дня
Відчуваєте втому від сидячої роботи? Коротка 5-10 хвилинна сесія допоможе зняти напругу в спині та шиї, покращити концентрацію і повернутися до завдань з новими силами.
Вечірнє розслаблення
Використовуйте спокійніші елементи нашої практики ввечері, щоб зняти стрес, накопичений за день, розслабити м'язи та підготувати тіло до якісного відпочинку.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого кардіо-комплексу?
Наш підхід зосереджений на гармонійному розвитку. Головні переваги — це покращення загального самопочуття, підвищення рівня енергії, розвиток гнучкості та координації. Практика також сприяє зняттю емоційної напруги та покращенню концентрації уваги завдяки фокусу на диханні.
Чи є користь для постави та спини?
Так, значна частина вправ спрямована на зміцнення м'язів кора, які підтримують хребет. Регулярна практика допомагає сформувати звичку тримати спину рівно, що може позитивно вплинути на поставу та зменшити відчуття дискомфорту від тривалого сидіння.
Скільки часу на тиждень потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Найголовніше — це регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але постійні практики дають набагато кращий ефект для самопочуття, ніж довгі та виснажливі, але рідкісні тренування.
Дихання — основа всього
У нашій практиці ми приділяємо особливу увагу диханню, адже це міст між тілом і розумом. Правильне, глибоке дихання під час руху не просто насичує м'язи киснем, а й активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення та відновлення. Коли ви вчитеся синхронізувати кожен рух з вдихом і видихом, вправи перетворюються на медитацію в русі.
Цей навик усвідомленого дихання виходить далеко за межі тренувального килимка. Він стає інструментом, який можна використовувати в будь-якій стресовій ситуації, щоб повернути собі спокій та ясність мислення. Розвиваючи цю здатність, ви отримуєте ключ до керування своїм внутрішнім станом, що є однією з найцінніших переваг нашої програми.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію.